1日たったの4分で空手の激しい攻防でも崩されない体幹を作る！

こんにちは、てんせいです！

さっそくですが、

あなたは空手の試合中に

足を払われてあっさり

こけてしまった

とか、

蹴りをしたときに

バランスを崩して

逆に点を取られた

なんていう経験はありませんか？

試合中にこけると

一本を取られることに

つながってしまうし、

何より屈辱的ですよね！

今から私がお話しすることを

あなたが知らなければ、

体幹が育たず

軸がぶれてしまうので、

相手にいいように投げられ、

悔しい思いをしてしまう

でしょう。

しかし、知っていれば

あなたは強靭な体幹を手に入れ、

激しい攻防でも

競り負けない！

蹴りなどの大技を

思い切って出せる！

ようになります！

 

そもそも体幹とは

基本的に胴体回りにある

筋肉のことです。

体幹を鍛えることの

メリットはたくさんありますが、

その中でも特に空手に

活用できる効果は、

筋肉から筋肉へ力が

スムーズに伝わるので

力を発揮しやすくなる

ということと、

胴回りの筋肉が強くなると

姿勢を安定させられるので

急ブレーキ、

急発進がしやすくなる

ということの2つでしょう。

 

では、どのようにして

体幹を強くするのかを

お話しします！

 １．床に四つん這いになる

２．上の写真のように右手と左足

       を上げて1分間キープ

３．同じ動作を左手右足でやる

４．同じ動作を右手右足でやる

５．同じ動作を左手左足でやる

各動作の間に15秒休憩を

入れるのがおすすめです！

１日にこのトレーニングを

１セットやるだけで

２週間後にはもう

効果を感じられるはずです！

さっそく今から

床に手足をついてみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！