腰の回転力を上げて突きの威力を倍増させる方法！

こんにちは、てんせいです！

さっそくですが、

あなたは日ごろ

横腹の筋肉を

鍛えていますか？

正面の腹筋は

シックスパックにしていても

横腹の筋肉を鍛えていない

という人も多いはずです。

今から私がお話することを

あなたが知らなければ

おなか周りの筋肉の

バランスが悪くなり、

うまく腰を回転させて

突きがつけなくなります。

しかし知っていれば

腰の回転力が格段に上がり、

以前とはケタ違いの

威力とスピード！

を手に入れられます！

 

強く速い突きには

腰の回転が必要です。

そして、その腰の回転を

生み出す筋肉のひとつが

横腹にある

腹斜筋という部位です。

腹斜筋は

体をひねる動作に

大きく貢献するため、

ここを鍛えることで

しっかり腰が返った

突きを打つことができます！

 

では具体的な

腹斜筋のトレーニング法を

お話ししていきます！

１．ストップウォッチを準備する

２．下の写真の体勢をとる

３．６０秒キープして１０秒休憩を１セットとする

これを１日３セット

やってみてください！

体が曲がらないように

一直線を意識してみましょう！

慣れてきたら

上の足を３０°ほど

開いてやると効果的です！

 

さっそく今から

ストップウォッチを

お手元に準備しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！