ゆっくり回し蹴りをくりかえすだけ！神速の蹴りを繰り出すトレーニング

こんにちは、てんせいです！

さっそくですが、あなたは組手の練習をしているとき

回し蹴りがまったく相手にヒットしない

という経験はありませんか？

実は空手の蹴りというのは

日常生活ではほとんど使わない筋肉を必要とするので

一般的な筋トレをしていても

なかなか蹴りのスピードを上げることはできません

しかし、今からお話しする

効率的な蹴りのトレーニングを知っていれば

組手の中で自然に蹴りを繰り出すことができ

いずれは相手の目で追えない

神速の蹴りを習得！

できます！

このトレーニングでは

蹴りの要となる

「腸腰筋」という筋肉を鍛えます

腸腰筋とは足を持ち上げて

膝を抱え込むときに使う筋肉で

この部位を鍛えることによって

蹴りの威力とスピードが強化されます！

では、具体的なトレーニング内容

をお話しします！

1.脚と股関節をしっかりと柔軟運動する

2.組手の構えをとる

3.構えたところから10秒かけてゆっくり中段回し蹴りをし、脚が伸びきったところで止める

4.10秒かけてゆっくりと脚を引いてきてもとの構えに戻る

5.この動作を片足10回×2セットおこなう

はじめはぐらついてしまうと思いますが、

このトレーニングを繰り返すことで

インナーマッスルも鍛えられるので

すぐにブレずに蹴りを繰り出せるようになります！

鏡でフォームを確認しながらやると

より効果が得やすくなります

さっそく今日から

しっかり脚と股関節をほぐして

鏡の前に立ってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！