空手の攻防において超重要な瞬発力は“坂道”で鍛えられる⁉︎

こんにちは、てんせいです！

さっそくですが、

あなたは組手の練習中に

突きが遅くて

相手に当たらない

とか、

少し相手が遠い時に

一気に間合いをつめられない

なんていう思いを

したことはありませんか？

これはいわゆる瞬発力が

足りないということですが、

今から私がお話しする

瞬発力の強化法を

知らなければ

いくらキレイな突きが

身についたとしても

実戦の攻防の中で

あなたの突きは相手に届かず、

いつまでたってもポイントを

取ることができないでしょう

しかし、知っていれば

相手はあなたの突きを

避けることができず

あなたが練習した突きが

バコバコ入ります！

 瞬発力を高めるには

ふくらはぎや大腿筋といった部位を

鍛えるのですが、

これらの筋肉を

ただダラダラと鍛えるのではなく、

短い時間で負荷をかけて

速筋という

瞬間的な力を引き出す

筋肉にしなければなりません

では具体的なトレーニング法を

お話しします！

1. 近所の坂道の下の方に行く

2. 約20メートル先のところまで立ち幅跳びで上がる

3. これを2セット行う

この3ステップを

いつものトレーニングに

取り入れてみてください！

チカラが付いてきたなと思ったら

距離を伸ばしたり、

数を増やしてみるのもいいですね！

さっそく今日から

近所の坂道を探しに行きましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！