体の伸縮性を養うのはお風呂上がりの３０分間⁉

こんにちは、てんせいです！

さっそくですが

あなたはお風呂上りに

何もせずに

ダラダラしてしまっていませんか？

実はお風呂上りこそ

ストレッチをすることで

空手において

重要なファクターである

”柔軟性”を高められる

貴重な時間なのです！

今から私がお話しすることを

あなたが知らなければ

あなたの体は

なかなか柔らかくならずに

特に蹴りをするときに

とても不利になってしまいます。

しかし、知っていれば

あなたの体はみるみる

柔らかくなり、

相手の上段に

軽々届くハイキック！

さらに、

怪我をしにくい体！

を手に入れることが

できます！

 

お風呂上りは体中が

ポカポカしていますよね。

体が温まっていると

”筋膜”という

筋肉と筋肉を結合している

組織が伸びやすくなるので

ストレッチが効果的になります！

また、これは余談ですが

お風呂上りにストレッチをすると

血行が良くなり、

寝つきがよくなるので

疲労回復にも効果があります！

 

では、効果的な

お風呂上がりの

ストレッチ法をお話しします！

１．しっかりと湯船につかる

２．風呂上り３０分以内にストレッチを始める

３．軽くマッサージしてから始める

マッサージすることで

筋肉のロックが外れ

より効果が得やすくなります。

この３つだけを意識して

いつも通りの柔軟運動を

してみてください！

ストレッチに併せて

お酢を飲むと

より体が柔らかくなります！

１か月後には

開脚して頭が床に

付くようになっています！

 

さっそく今日のお風呂では

湯船につかってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！